为什么坚持打乒乓球,会使人显得更加年轻有活力

2018-08-16作者:小编 0

为什么坚持打乒乓球,会使人显得更加年轻有活力

经过大量现实案例证明,每周打上三至五次乒乓球(每次只需30分钟),就能比一般人长寿3-6年,如若已经坚持了10-20年乒乓球运动,外貌看起来都会比同龄的少10岁以上,而且还会使人显得更加年轻有活力!

你一旦爱上了乒乓球这项运动,无论是那种打法(进攻型打法、控制型打法还是防守站桩式),打乒乓球的益处就会随着时间慢慢呈现出来。同时体内发生一系列变化,例如心率加快、流经肌肉组织的血液增多、热量开始燃烧为身体供能以及心情顿时舒爽起来,万一隔时间长不打,就会浑身不舒服,不愉快!自然而然就会规律性坚持乒乓球这项运动,爱上这项运动~

随着打乒乓球的进行

肺功能越来越强壮

当你在进行乒乓球运动的时候,肺脏会收到大脑的指示,给肌肉提供更多的氧气,加快呼吸的节奏和深呼吸幅度。打乒乓球的兴致愈加高涨,随着血液中内啡肽数量的猛增,心情变得越来越“High(兴奋)”,大大激发了健身的积极性。

赘肉开始消融

当你在进行乒乓球运动的时候,身上的脂肪会燃烧起来提供大量的能量,因此肥肉会慢慢消失,需要警惕的是,初学乒乓球,不能操之过急,要适量,慢慢提升运动量,因为有氧运动的强度越大,氧气的利用率就越高,燃烧脂肪的能力就越强。

打一小时乒乓球

能有效地防治感冒、流感之类的疾病

运动能提升免疫球蛋白水平,这种化学物质具有增强免疫功能和预防感染的效果。据研究表明,那些能让人出汗的运动,都可以让人体免疫功能在24小时之内保持勃勃生机。乒乓球就是一种这样的运动!

愉悦心境

像5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等化学物质,会在锻炼后让大脑保持非常高的浓度,并且持续几个小时。同时专家表示,从事间歇性运动的一组女性,会比平常按照常规练习步骤的锻炼者心情更加愉悦。乒乓球就属于间歇式运动的一种!

燃烧热量

锻炼会燃烧热量,但是在锻炼之后热量仍在燃烧中。在锻炼期间每燃烧100千卡热量,运动结束后还会燃烧15千卡。也就是说,如果你打一小时乒乓球,不但打球过程中会燃烧300千卡热量,而且在打完球之后仍能燃烧45千卡。为了加速热量燃烧,每周至少还要做两次体能训练。体能训练能够提升身体新陈代谢机能,从而使燃烧热量的时间延长38小时之久。

打一天乒乓球

心脏更加健康

每参加一次中等强度的锻炼,血压水平会持续降低16小时之久。研究发现,中高强度的体育锻炼对于维护心脏健康尤为有益。与常规的散步活动相比,更有利于降低低密度脂蛋白的含量。显然,乒乓球就属于中高强度的运动。

提高学习效率

充分的锻炼会给大脑补充更多的血液与氧气,故大多数人都有这样的体验,在锻炼过后头脑更加敏锐,思路更加清晰。所以说,打完乒乓球之后是从事记忆与解决难题的绝佳时机。

打一周乒乓球

降低患糖尿病风险

随着锻炼的不断进行,身体对胰岛素变得更加敏感。这样的结果是,血糖水平在逐步下降,患糖尿病的危险离你越来越远。

增强身体耐力

研究发现,每次运动有4至7次冲刺练习(每次30秒钟)的人,其耐力在两周之内增加了一倍。除此之外,变换运动方式还能燃烧更多脂肪,从而加速瘦身进程。因此,为了最大限度地获得健身好处,建议你经常改变一下运动方式,怎么改?打乒乓球啊,乒乓球的步法移动,基本等同于冲刺练习了。

打乒乓球成为一种习惯之后

体格越来越强壮

伴随着乒乓球运动不断的进行,肌肉的耐抗性已逐渐增加。那么这个时候,你可以尝试进行一些多球练习和全台走位,过程是循序渐进的,不能操之过急。等适应新的运动量,再考虑增加负荷运动!

腹部脂肪开始瓦解

打上一个月的乒乓球,臃肿的赘肉就开始消融,肌肉组织开始增加。研究发现,一组体重超标者在参加完为期4周的中等强度有氧锻炼计划之后,腹部脂肪减少了12%。

激发大脑活力

从事健身锻炼能够激发大脑内具有促进生长作用的蛋白质的活性,从而有利于形成新的脑细胞。所以,运动量越大,大脑的智能就越强。要想达到健脑益智的目的,每周至少从事三次30分钟的有氧锻炼。

打一年乒乓球以后

打一年乒乓球以后

体能渐入佳境

打乒乓球8—12周后,身体的耐力与有氧运动水平会提高25%以上。一年下来,体能会增加一倍以上,心脏的泵血效率得以极大提高。举例来说,假如一年前心脏在静息状态下每分钟跳动80次,一年后每分钟会跳动70次或者以下。心脏的负担越轻,身体就越健康。

脂肪已无处藏身

打上一年乒乓球,身体分解脂肪的效率得到极大提升。这就是说,你的身体已经变得如同一台“燃脂机器”,24小时不停地工作,从而把多余的赘肉统统燃烧掉。为了保持旺盛的新陈代谢机能,可以增加一些运动强度,以便燃烧更多热量。

降低癌症危险

美国专家针对15000名女性的研究发现,那些不爱运动的女性相比,经常常年运动的女性,死于乳腺癌的风险下降百分之五十;从事中等强度锻炼的女性,患乳腺癌的风险降低了百分之三十三。除此之外,打乒乓球还助于预防各种癌症和疾病。这无疑是一种治百病的“神药”。

延年益寿

坚持打乒乓球能消灭对人体有害的自由基,从而达到延缓人体衰老进程,让坚持乒乓球运动的人健康长寿!

看完如此神奇运动效果,作为自身也打乒乓球的你肯定会感觉到非常幸运,自豪!那还等什么?赶紧转发起来,让您全家人都打上乒乓球吧,孩子、姐姐哥哥、爸爸妈妈、爷爷奶奶、一起全民乒乓吧!~

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